ホットヨガ ダイエット 効果

ホットヨガのダイエット効果|痩せる人が続出する理由とは

ホットヨガでダイエット

ホットヨガのダイエット効果について解説します。
大前提として見落としがちなのですが、ホットヨガは有酸素運動!ランニングと同じタイプの運動ですね。このあたり、見て行きましょう。

熱い人気を集めている美容法!その名前はホットヨガ!

雑誌などのメディアでも頻繁に取り上げられて以来、幅広い年代の女性から支持を集めています。では、その人気の内容に迫るべく、ここで簡単にホットヨガの説明を行いたいと思います。

ホットヨガは、柔軟にいちばん適している室内を温かく保って行うことが基本です。39度ほどの室内で、1〜2時間ほど十分な水分補給をしながら、深い呼吸をしながらゆっくりヨガを行います。

いたってシンプルな内容ですが、その効果の幅はとても広いのです。温かい室内で行うことで汗が大量に排出されますから、デトックス効果として美肌効果や基礎代謝の大幅なアップ、つまりダイエット効果が大いに見込めます。

そして無理なく筋肉を柔軟することで、肩こりやむくみが起きやすい体質が改善されます。アトピーの改善にも効果があるとの声も多いのです。また、花粉症対策としても有効です。ヨガは原則鼻呼吸で行うので、鼻呼吸の習慣化が無理なく定着します。

加えて、高気温と高湿度の環境が鼻の粘膜と筋肉を労わるので、花粉症からのダメージを受けにくくするのです。こんな嬉しい効果ばかりなので、今、女性の間ではダイエットに健康にホットヨガを取り入れる方が多いのも納得ですよね。

そして何より、ホットヨガの真骨頂はダイエット効果です。

実は有酸素運動なんです!

ホットヨガは、40度くらいの温度と湿度のあったかい部屋の中でゆっくりとしたヨガポーズを繰り返しているのですが、これが有酸素運動と言われるものです。

普通有酸素運動といえば、ランニングや自転車、もっと動き回るイメージと思われるかもしれませんが、ホットヨガも列記とした有酸素運動なのです。汗も沢山出て、筋肉がプルプルするようなポーズは体験してみると「なるほど!」などときっと思えるはずです。ですので、このダイエット効果は結構期待できるのも頷けるというものです。

おまけにデトックス効果で肌の潤いもよく、すべすべ感が出てきます。こう思うと、食事だけ減らしてカサカサ肌になってしまったり無理なダイエットを繰り返してしまっている方には、ホットヨガはオススメできるダイエット方法です。

ダイエットプログラムが充実しているホットヨガスタジオ

健康的なダイエットで効果も期待

ホットヨガダイエット
ホットヨガは、もともとヨガはインドの修行者たちのものから作り出されたらしいのですが日本は、インドほど暖かくはありませんので、インドと同じ気温を出す為に、温度をかけたのが始まりなのです。

これは何か意味があるように思いませんか?環境をヨガが生まれた場所に近づくように変えることで、ヨガの効果そのままの力が発揮できるということでは、その効果も……。などと理解できます。古くからの健康要素を含んだ上でのダイエット方法ですのでダイエット効果も期待大の上、様々な相乗効果期待できます。

ホットヨガを一度体験してみていらないものを沢山絞り出し、ダイエットの効果を経験してみるのも良いのではないでしょうか。ダイエットはどうしても無理をしがちです。運動が面倒になり、そのうち食事を抜いたり、サプリメントだけにたよってしまったりする方も多くいらっしゃいます。

結果ダイエット効果は出ず身体に負担だけがかかってしまうことも多く健康にダイエットを続けることができません。無理のないダイエット方法で健康的な効果を期待できるホットヨガは今、人気のあるダイエット方法の1つです。

ホットヨガはどこでやる?

ホットヨガスタジオホットヨガは、お部屋をしっかりあたためて行うことが大切になります。自宅ではなかなか難しいのです。
また熱い場所での運動はカラダにとっては負荷になります。インストラクターさんの元に実践したほうが、安全性を考えるといいでしょう。

ホットヨガスタジオなどの専門施設で行うのが、効果・安全性ともにベターです。モチベーションにもなるのでおすすめ。

ホットヨガスタジオは色々な場所にありますが、おすすめはあなたのお住まいや勤務地・学校の沿線。続けやすいですからね。
普段使う沿線で探すと無理なく楽しいヨガライフを送ることができますよ。

体験キャンペーンでお得にホットヨガを始める

ホットヨガは個人経営の店舗も多いのですが、多少費用がお高いのが難点です。その点、ホットヨガスタジオの最大手ホットヨガLAVAは費用がかなり安め。さらに、体験キャンペーンで初回レッスンがとても通いやすくなっています。
ダイエットプログラムや美肌プログラムなどレッスンの種類も豊富で、これからホットヨガを始める方には特におすすめです。
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「ウォーキング」「骨盤」「呼吸」にフォーカスしヨガと組み合わせたコース。 自分の歩き方の癖や骨盤のゆがみを認識・改善することで、何気ない日常生活がエクササイズに変わります。

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ウジャーイ呼吸というパワフルな呼吸法を使い、酸素をたっぷり取り込み、効率よく脂肪を燃焼させるコース。 意識的に呼吸を観察することで、キープ力、集中力が増し、より瞑想的な感覚の中で、心とカラダ、マインドをクリアにします。 75分のレッスンでは、プラーナヤーマ(調氣)と5分間の瞑想でより心とカラダを細やかに調整します。

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